筋之伸缩，骨之灵活，全在于锻炼。练功入门先练皮，皮毛强健，封住精气避免外泄，蓄精强体固本培元是炼精化气的开始。
    只是陈进阳体质特异，一站桩封住毛孔血脉中的火之力就会冲出难以控制，陈进阳对此多番思考，认为是体内精气过剩所致。他想了一个取巧的法子，先以昨日试验的掌中喷火的法子泄掉血脉中的火之力，然后在站桩练习封穴闭孔。
    鉴于道法传说中的掌心雷，陈进阳把这种掌中喷火的法门称作掌中焰，五次掌中焰用完，他感觉体内一空，以三体式存想脊椎，脊椎如龙屈蛇弓轻微颤动，重心试图垂落尾椎汗毛乍起封住毛孔。随着脊椎一次次伸缩颤动，身体每当产生汗意时毛孔封闭逼回体内，陈进阳始终觉得身体有一种空虚乏力之感，他明白是五次掌中焰耗尽了体内元气，虽然身体恢复能力惊人，这样练下去效果却不大。陈进阳借着前世经验将毛孔闭合控制熟练后便停止站桩，现在毛孔控制力不够，他稍微熟悉了一遍形意拳五大拳形的发力之法，就重新练起形意十二式身法。
    形意十二式，龙、虎、猴、马、鼍、鸡、鹰、熊、骀、蛇、鹞、燕。龙有搜骨之法、虎有扑食之勇、猴有蹬山之能、马有迹蹄之功、鼍有浮水这灵、鸡有欺闯之勇、鹰有捉拿之技、熊
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