觉。”

    “那么，我们今天要学习的第一课便是马步。马步是中国古代武术门派的基础桩功，各门各派的马步都会有区别，但终究大同小异，马步的主要目的是聚气凝神，稳定下盘。很多未经训练的频者都会不时出现下盘不稳的状况，在战斗中，那些都是破绽。我现在教你们的马步是频者教育部总结的简化马步。细节没有那没多，但也有足够的锻炼效果。现在，跟着我做。”

    看到两人似模似样地张开双腿收拳蹲坐，嘉儿学姐反而站了起来，她走到了落九乌的身边，用脚踢了踢落九乌的膝盖。

    “小学弟，膝盖要再张开点，与脚尖方向一致，但不能过脚尖……”说着，嘉儿已经绕到了落九乌的身后，又抬起了她修长的美腿，用脚尖轻轻地点了点落九乌的背，“沉跨，收腹，直背……脊椎不要往前，要直，也就是说既不能往后弯，也不能往前弯，挺胸抬头，目视前方。很好，保持这个动作不要动。”

    解决完落九乌，陈嘉儿又走到了林音的身边，“林音学妹，沉跨不是说撅屁股，往里收一点，嗯，两只手再往上收，要夹紧了，很好，其他方面做的不错，就这样保持。全身力，啊，对，就是这样。”

    刚开始，落九乌觉得很轻松，所以他在静了
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