凯接过那张运动时间表安排，只看了一眼，目光便再也移不开了。
    攀爬，竞走，游泳等耐力性运动，疾跑，蛙跳，负重深蹲等爆发性运动，以及在运动间隔，用来缓解身体疲劳的动作……
    运动方式，建议时长，锻炼效果……一项又一项，细致的步骤解释，详尽的数据分析。
    凯虽是体术大家，修炼的也是钢拳流顶尖
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