，我觉得了解一点这方面的知识，拿出去装逼也是可以的，可以教教身边的朋友，自己再深藏功与名，这个逼绝对可以打满分。
    所以上面这部分原本打算当正文剧情的，还是变成免费的内容好了，要是大家觉得我打字不容易，又在发3000字免费章节的福利，可以打赏我100起点币，可怜可怜我就行了。
    嗯，盗版网站看不到本章，本章是正版福利。
    s2：以下内容，参考过许多医学论文，知乎，果壳，丁香园，小木虫，以及咨询过我认识的医院男科医生，纯手打。
    下面是延时的锻炼，以及控制方法——凯格尔训练，训练我们的盆底肌群c肌。
    你先要找到c肌在哪里。
    上厕所憋尿，感觉到发力的那一块，就是c肌群，如果找不到，可以在尿的过程中，分几次中断，就可以感受到蛋与菊之间的肌肉群了，找到肌肉后就ok，别每天尿尿时练习中断个10次20次，也别憋一天尿后再练习，除非你是个变呔，或者想感受一下疼痛和爆尿的感觉。
    记住，进行凯格尔训练时，一定要放松身体，千万不要紧绷腹部，臀部，以及腿部的肌肉，你只需要训练盆底肌群那么一小块而已。
    完整的训练有4周，每
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