的震动，来完成血和骨的锻炼的。

    第一个动作，看上去非常的简单，双脚左右相反的交叉站立，双手合十放在头顶，整个人的身体尽最大的可能向左侧弯曲。

    这就是第一个动作的基本动作，并不难甚至可以说非常简单，但是配合第一个动作的这震动方式，却非常的困难，至少对于现在的沐风而言，很难。

    上身以腰部为轴，轻轻的前后左右不停颤动的同时，要渐渐的向身体的右侧全面旋转，直到将整个上半身彻底的旋转到了右侧，这才算第一个小变化完成，接着就是由右侧向左侧的变化，这么一来一去算是第一个变化的一组动作，而沐风所要做的就是昨晚四组这样的变化（读者们请注意，这个纯属胡说八道，千万不要去学啊。）。

    沐风的身体素质很不错，但也只显得十分僵硬，这样的一个简单动作，他做了足足数个小时，才最终磕磕绊绊的完成了第一次的锻炼。

    本来他还想趁着时间足够多练习个几组，但却被巴尔图斯拦了下来。

    这些动作看似简单，但其实对已经达到了对人体极限开发的程度，因此适当的锻炼有益于整体的强化，但是一旦过量练习，很容易受到永久性的损伤。

    沐风吓了一跳，幸亏
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