.写下烦恼
    我们在工作中，总会有很多烦恼，这些烦恼我们建议你将它们写出来，从而达到缓解烦恼与压力的目的。不要小看了这个方法，一支笔、一张纸，它们可以神奇的将你心中的烦恼、压力与心理体验都释放出来。
    4.综合减压：在我们的人生道路上，无处不在的压力令我们无法逃避。
    在承受压力时，我们往往会失眠、愤怒、恐惧或抑郁，各种疾病也接踵而至。如何有效地应对压力是我们健康幸福生活的需要。
    将压力转化为动力以促进身心的和谐统一，是贯穿于我们一生的必修课。
    人类身体需要体内平衡或生理的平静，但也需要一定程度的生理唤醒以保证许多器官处于最佳功能状态。事实上，许多人相信人类必须经受一定程度的压力才能保持健康。
    当压力作为一种积极地动机出现时，就被认为是有益的，反之，就会造成伤害。
    压力可以分为三种类型：正性压力，中性压力，负性压力。
    正性压力是有益的压力，产生于个体被激发和鼓舞的情景中。
    中性压力是一些不会引发后续效应的感官刺激，它们无所谓好坏。
    第三类是负性压力，即有害的压力，经常被简称
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