合你的意思，就像你自己也未必符合别人的要求一样。对别人的要求越高，自己的不满情绪会越大。
    如果对别人的要求较低的话，那么稍微符合你的愿望，你就容易得到满足，所以，既不要苛求自己，也不要苛求别人。
    因此，在生活中，你也要懂得给自己减减压，而情感宣泄法就是一种不错的减压办法。
    情感宣泄法是一种将内心的压力排泄出去，以促使身心免受打击和破坏的方法，通过宣泄内心的郁闷、愤怒和悲痛，可以减轻或消除心理压力，避免引起精神崩溃，恢复心理平衡。
    “喜怒不形于色”不仅会加重不良情绪的困扰，还是导致某些心身疾病，因此，对不良情绪的疏导与宣泄是自我调节的一种好办法。
    例如，一位足球运动员受到教练训斥后很沮丧，因此，不久之后，他就引发了胃病，药物治疗也不见效。
    这个时候，有一个心理学家建议他在训练中把球当教练员的脸狠狠地打，采用此法后他的胃病果然好多了。这种不损害他人，又有利于排解不良情绪的自我宣泄法，可以借鉴。
    不过这种宣泄应该是合理的，简单的打打砸砸，吼吼叫叫，迁怒于人，找替罪羊（丈夫、妻子、孩子、同事），或发牢骚、说怪话
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