带队跑完七圈后，除了需要跑十圈的人，其余人都已经跑完。

    跑完后休息了一刻钟，就开始集体训练俯卧撑。

    之前跑十圈的做一百个俯卧撑，跑五圈的就是五十个俯卧撑，三圈的就是三十个俯卧撑。

    做完俯卧撑少年和及笄少女就开始了站军姿。

    考虑到侍女平时站立的时间也不短，所以站军姿及笄少女也没有优待，跟着大家都是同样的半个时辰时间。

    而其余人就解散了，该干嘛就去干嘛。

    一顿训练下来，有人跟没事人一样，比如赵云，有人累的不行，比如赵狗蛋。

    大部分及笄少女也是面色惨白。

    赵风看到后，大声说道：“好了!春兰、夏竹，你们带人解散。”

    两女行了一福，说道：“喏。”说完，就带着这群及笄少女往庄子里走去。

    等及笄少女全部走完后，赵风接着说道：“赵狗蛋、赵铁柱、张磊，你们三个率队去演武场练习射箭之术。”

    “遵命。”说完，三人分别指挥队伍陆续走进了庄子。

    等赵狗蛋三人带着的人都走完了后，赵风接着命令道：“赵五七，你带着之前兄弟回庄子，各自值守，安排好暗哨，
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