坚持下来挺有效果的，明显感觉腰里比以前有劲了。

    有些体式太费体力，以前只坚持个两三分钟，就得换姿式。

    最近明显感觉到有进步，几个最难的体式也能坚持个七八分钟了。

    床弟间的乐趣，可就不在这些花样。

    但首先得有一副好身体，不然体会不到乐趣。

    进入十一月份，天气终于凉了下来。

    早上起来得加一件外套，不然会比较凉。

    秋末初冬，正是最感冒高发季。

    稍微一不留神，就得头头脑热几天。

    江帆身体素质还好，虽然不劳动退化挺严重，但底子扎实，轻易不会感冒，早上跑步也容易出汗，只穿了条短袖就出发了，一路慢跑着出了小区，就感觉胳膊有点凉。

    小区里早起晨练的不少，但基本都是上了岁数的。

    像他这个岁数早起晨练的基本没有。

    毕竟人家就一块地，不用夜夜耕田，不需要锻炼。

    就算偶尔偷偷吃顿野餐，也完全应付的过来。

    一路跟几个经常碰面的打着招呼跑出了小区，身上才热了起来，其实压根不知道名字和住哪，只知道是四季花园的，但具体做什么
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