上的招式，而没有实际进行全身肌肉的重力与耐力训练，最终将会沦为花拳绣腿。”

    “哥哥？什么是花拳绣腿？”

    “就是那些看起来好像很好看，但是做起来毫无意义的事情，就叫花拳绣腿，就是指做无用功，中看不中用的意思。”

    “我怎么感觉好像在说我们一样？”远处的弗丁族长听了杨睿哲的话，尴尬的笑着嘀咕了一声，“不过又好像有些道理。”

    “不过，族长？这个叫做马步的动作真的有用？”彼得长老非常好奇的看着，似乎也想要做做看。

    “我也不知道，不如等那些小家伙们练出成果了，我们也跟着杨去学学看？”

    “恩，效果可以的话，最好全部落都推广开来。”

    他们这里讨论着，很快杨睿哲的声音再一次响起，“要知道，通过练习马步主要是为了调节‘精、气、神’，完成对气血的调节、精神的修养的训练,锻炼对意念和意识的控制。在蹲马步的时候，常常要求要凝神静气，要呼吸自然，要蹲得深、平、稳，以练习喉、胸、肾等器官，并使腹部肌肉缩进，腿部肌肉紧张，以图达到全身性的综合训练。这种桩功，由于是长时间的静功，所以对于人体全身各器官是很好的锻炼，通过这样
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