“嗯。”
    刘凡波独自去到一个地方，深吸口气，握紧拳头，自语道：“我得再拼命点啊，否则也太没用了！”
    这边。
    严卿目光落到了那辆自行车上。
    这是辆儿童款式的自行车！
    好在现在也没人看，他放下羞耻心骑了上去。
    怎么说呢？
    这哪里是在骑车，倒是像在骑坦克，只骑了一米多，严卿就已嘴唇发白，有些力竭，
    最后。
    他拿起那跳绳，尝试着跳了跳，这个还好，没有那么夸张，起码也能跳5下。
    严卿得出总结——
    沙包练上肢力量，自行车练下肢力量，而跳绳锻炼的是上下肢协调，也可以说综合锻炼。
    熟悉了这些基础训练，严卿拿出了破极丸丹方。
    仔细一看，里面所需的药材他原本就有一些，这同样是从人马星云清缴而来的。
    不是很多。
    想必人马星云方面也尝试过炼制这种丹药。
    接下来。
    严卿取丹炉，生火，按照丹方上面的说明开始炼制。
    1个小时后。
    失败。
    6个小时后。
    炼丹
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