就拿健身中最常见的“睾酮素”来说，当你饮食合格的时候，睾酮素含量是正常的，吃饱了甚至更多。

    “吃饱穿暖思什么玩意”这句老话也是一种体现。

    睾酮素的一个作用就是促进肌肉合成生长，而肌肉成长过程中消耗能量非常多。

    间歇性断食当然也不是轻断食，轻断食是指某一天突然不吃或者少吃，间歇性断食则是“从早晨起床开始吃早餐，之后的八个小时内可以正常的饮食，然后有十六个小时内不食用食物”。

    而这十六个小时的长时间空腹会开始消耗你的脂肪，经过这段时间的断食，会让你体内的血糖降低，燃烧一部分脂肪——当然效果是没有节食那么快的，但是比起节食更健康。

    早餐是一定要吃的，因为经过长时间的空腹，你的血糖偏低，而且睡觉起床你的身体机能还没有完全苏醒，此时需要“插上电源”开机就需要一些能量。

    不然到了中午你会更饿，然后吃更多热量的食物——一般来说早餐热量不高，尽量吃豆浆、鸡蛋、包子这种食物，既能够不吃碳水化合物还能获得足够的热量，可千万不要吃炸油条这样的高油食品，不但热量高，而且对没有苏醒的胃部有不小伤害。

    在早上早餐吃完
 <本章未完请点击"下一页"继续观看!>