第一段：闭目冥心坐，握固静思神。

    方法：盘腿坐在蒲团或大方凳或床上，轻闭两眼，舌舔上腭，摒除心中杂念，调息(轻细无声)10分钟。坐姿要求身体正直(脊梁挺直，腰不可软)，身不可向后倚靠。注：握固，气功修炼中，手的一种姿态。握固的方法是，屈大拇指于四小指下，或以大指掐中指中节，四指齐收于手心。静思：是静思息虑，神不外驰。

    第二段：叩齿三十六，两手抱昆仑。

    方法：上下牙齿相叩作响三十六次，有固齿的功能。“昆仑”即指头部，以两手十指相叉，抱住后脑(此时两手掌心紧掩耳门)。呼吸9次，气息微微不使有声(与叩齿同时做)。

    第二页印入眼帘的就是这么俩段话，杨一凡看的一阵无语。原来之前那一段神神叨叨看不懂的话只是这门内功心法的总纲而已，后面才是具体的解释和修炼方法啊！

    郭达开在酒吧也说了，这是大路货的内功心法而已。自己之前还道是自己资质太差，连最基本的心法都看不懂，原来是这么一回事啊。只怪自己太过心急，太过在意这本内功的修炼了。

    以前杨一凡看过一本写葵花宝典的段子，大家都知道葵花宝典第一页写的就是“欲练此功必先自
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