自己独自进行的一些锻炼更有效率，对于自己身体的锻炼也更加全面，不像自己平常进行的锻炼最多也就能锻炼到身体的手臂腹部以及腿部几处比较容易锻炼到的地方，而且赵牧能感觉到用按照鲁达在自己的锻炼过程中教自己的锻炼方式能更有效率的燃烧掉自己身上多余的脂肪并消耗更多的能量，同时有效的锻炼到自己身体上的大部分肌肉。

    在花了半个小时左右的时间锻炼了一下，鲁达说到：“好了，身体活动的差不多了，接下来才是重点，不过老二你可能做不了接下来的锻炼，你可以停下来了，按照你的身体锻炼到现在应该差不多了。”

    听到鲁达的话，赵牧惊讶的问到：“老大，现在你才把活动好身体啊，你事什么材料做的，不会是外星来的吧？”

    鲁达对赵牧的惊讶呵呵一笑，回到到：“还好吧，从小锻炼身体好一些罢了，没什么好惊讶的，好了，接下来的动作对于我来说也并不轻松，我的全心的投入才行，接下来等我的锻炼昨晚再和你说。”

    说完鲁达就自顾自的开始了自己的锻炼，而因为鲁达的话闭住了自己的嘴巴的赵牧停下了自己的锻炼，在一旁安静的看着鲁达的锻炼。然后赵牧就看见了另自己吃惊的一幕，只见鲁达一脸专心的样子，从开
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