，你写下来才能战胜它降服他，逃避是没有用的，抑郁症其实就是简单的人格分裂，你的脑海里突然出现了一个敌人，他让你痛苦，他让你难受，但他就是你自己，写下来你就会好。”

    拿到这本子我如获至宝，大步流星回到旅馆，从抽屉里翻出一支笔开始把脑海中所有恐惧或者令我难受的内容写下来。

    果然有效，一直折磨你的想法，你写出来，就会减轻很多，为什么它一直折磨你，是因为你的大脑觉得它很重要，所以不断的提醒你要把它记录下来。

    以下凌乱的文字都是本子上的疯话：

    我又在此想到：比如我在干什么，他们如果看到我找到我应该怎么办？

    比如我在实名认证，或者看到谁被人肉的新闻突然想到，如果他们得到了我的资料该怎么办？

    然后大脑就开始乱了，开始想应对措施，或者是被他们发现的结果，一想被他们发现，我这不是就废了吗，这么一想心里堵得慌，并产生害怕憋屈的负面情绪了。

    这是一种趋吉避凶的思想，毕竟人家很强大，对现实生活中的我产生了威胁，所以思想要找出应对措施，但是啊这都是假警报，我的思想反反复复的纠结于此就是为了防御和保护，实话实说没什么
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