。
    三人得从最负面的状态，譬如从深沉的沮丧中，逐步走过冷漠与哀伤，然后经由喜悦提升到至高的喜乐中。再下来，就得学习瞬间转换自己的情绪状态，转换的速度，要能像音乐家演奏时，转换音阶那么快。
    当三人从最黑暗的沮丧到最高的喜乐我们都能熟悉掌握之后，就开始练习掌握两极的情绪状态。老师说，控制情绪，是经历二元性必经的法门，能让我们在关键的时候，作出理性的判断。
    二元性世界里，凡事都是两两相对，从一个极端转入相对的另一个极端。而老师训练三人最多的，是把恐惧直接转为自信与勇气。
    只是老师一开始就说，这种练习只能在有老师的带领下进行，因为这种练习使人的神经系统产生张力，容易造成神经系统的疲劳。
    情绪不是我们，不要被外在环境与内在情绪所困扰。情绪的本质是股能量，我们可以选择自己的情绪，随着调节自我。
    要想保持自我，不被情绪拖下去，就得不断地练习处在当下，以及保持内在的觉知。
    人们总是认为情绪是因为别人而产生的。其实，地球上所发生的一切，是我们自己投射在时间与空间的短暂之梦，我们只需要从中汲取经验就可以了。
    整
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