五心向天之姿。”

    言罢，秦云取来一块蒲团，脱去鞋子，盘膝坐下将两脚心朝天，两手搭在双膝上手心向天，说到：“此法讲究两手心、两脚心、以及头顶心向上，有利于经脉通畅和思想稳定。”

    看着众人都做出五心向天姿势，秦云微微点了点头，又道：“姿势并不唯一，五心向天只是稳定你们心神，修炼呼吸法不管坐着、站在、躺着都可以！”

    “大家闭目静心。

    深吸气，让气息充满腹腔，待到气闷从口中细细吐尽，重复三遍。”

    余富深吸一口气，待到有些闷的时候，在缓缓吐出，如此两遍之后，余富感觉自己的心确实静了许多。

    “好!吸气入腹，然后缓缓吐出，意沉丹田，脐下三分处便是丹田，待到身有暖意后睁眼。”

    霎时间，教室里只有呼吸声响起。余富一呼一吸间，将自身意念向脐下汇聚，十数秒之后，一阵暖意从丹田产生，并迅速向着四肢百骸蔓延，不到片刻暖意遍布全身，一阵舒爽涌向心头，他感觉自己的身体仿佛在欢呼。

    余富缓缓睁开眼，只见秦云正目光灼灼的看着自己。看到余富睁眼，秦云微微一笑，然后示意余富不要言语。

    半个小时后所有
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