是控制气血只绕行于上起头顶百汇穴，下止裆部会阴穴的任督二脉，速度快但是长功慢。

    大周天是控制气血绕行身体所有经络，长功快但是速度慢。

    因为时间紧，程老教云翼先让内息运行一个小周天，第一次花了半个小时，小周天之后运行大周天，花了一个小时。

    如此互换运行两次，已去了三个小时。

    而这三个小时，云翼似已感到无力为继，除了小腹处暖意更浓外，饶是他体能强悍，此时也觉周身酸软无力，好想就此躺下大睡一觉。

    “此时已至卯时，是修习内力最佳时间。”

    程老没有多话，也没有逼他，云翼却是知道这种软刀子最能伤人。

    “以后要与天斗的。”他这样安慰自己。

    好在那灾星还没有醒，有空余的一个时辰保底，他也不太担心。还有程在一旁守着，当然不至于让那灾星扰了自己。

    当云翼再将那股内息运行大小周天时，天已微光，他再也支撑不住，就地睡下。
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