气装满时又将头埋进水里。

    有了正确的方法，何修从吸进一口气往前游五米变成了一口气能游至十米的距离。

    何修在返回藏匿山的路上时，也采用在水里游泳的办法练习吐纳。

    吸入一口后，跑到将近一百多米后，才忍不住的吐出，何修将网来的野兔用柴火干烤熟，塞进肚子里，开始原地盘腿闭眼打坐。

    现在又能够用雪水解渴，何修也不用再去分洞打水，他把自己的训练项目分时段展开。

    黎明时分练习奔跑，早时练习坟头跳跃，午间在墓碑上跳跃，夜间在坟头练习越过墓碑的弹跳，睡前练习打坐，这为五天分时段的训练项目，把一周内的最后两天的时间段全部用来练习吐纳。

    至于练习真气，他打算先放在一边，等吐纳超越自己最大承受极限的时候再开始练习。

    有了最合理的方法后，何修给自己设置了一个惩罚，就是当每次心里喊累的时候，用火折子在自己的小腹上烫一个伤疤，以此来警戒自己的懒惰。

    由于练习时间被自己安排的没有一丝空隙，何修在每周的最后一天，占用休息的时间一次性烤出七天所需的食物，他坚信只要自己肯努力，总有一天会达到‘玄功技诀’上所记录的
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