害怕待会圈数会增加，顺便用同情的眼神望向清文，第一个吃螃蟹的人，是值得同情的。

    一时间教室就静了下来，所有人要多乖巧有多乖巧。

    前辈满意的点头，“好，看到地板上的菖蒲吗？你们一人一个坐上去。”

    清敏看见地上的菖蒲，找了一个在清若旁边的菖蒲坐了下去。

    前辈看到一个一个找好了位置，“双足跏趺，俗称双盘，如果不用双盘坐就用如意坐或金刚座，这里不强求，你们怎么舒服怎么坐，如意左脚放在右脚上，金刚坐是指右脚放在左脚上面。”

    说完扫了下面一眼，看到一个个都都按照他的要求坐好又开始讲，“把右手掌仰放在左手掌上，两大拇指轻轻相抵住。”

    清文看了看旁边的清若，然后前辈的眼神看了过来，前辈盯着他说道:“两肩要平稳，不可倾斜头正颚收，不可左顾右盼。”

    清文连忙乖巧的坐好。

    前辈把眼神离开了，“嗯，背脊自然直立。”

    清敏总有种做瑜伽的感觉。

    前辈一个一个望了过去，动作一个一个纠正过来。

    然后继续，“现在跟我记口诀，我念一句你们就念一句，要记住，让后一起连起来
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