体向上。做完之后才能去吃午餐。

    午饭是专门为特殊组织定制的，有可以快速补充能量的饭，只要有充分运动就只会增加肌肉力量的肉和维生素丰富的菜，还有喝完后可以帮助消化的汤，最重要的是——这些东西还都十分好吃！吃完后可以休息20分钟，而下午则是嘻哈最擅长的部分——越野跑！先传送到沙漠里跑4千米，接着传送到戈壁再跑四千米，不断重复，传送到的地方也在不断变化，越来越冷，最后再去北极跑4千米才结束。

    跑完后，大家都肌肉僵硬，不断适应新环境和调整状态的越野跑让他们精疲力尽。嘻哈看起来倒还好，脸色红润，只是有点喘。晚上的训练主要是各种技巧，比如如何压住枪头，让自己反应更快等等。一直到9点，大家再开始熟悉各种最新的技术，这对博士来说简直毫无难度，毕竟最难理解的技术都是他自己发明的，其他的也都是他懒得发明，让同事去发明的。到9点50去吃饭。

    到10点才能去洗澡，睡觉。每次到10点的时候王教练总是会离开训练场地，说是有事情找他去商量。
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