就在这时，他们的耳边传来了老大的声音：“下肢保持双盘，上身挺直，头，胸，腹，臀，在同一条直线上不能有一丝偏移，否则气机不通畅，轻则无法积聚更多的能量，重则走火入魔，双手叠放丹田，拇指相对，环形空握，内视丹田，吸气时气走督脉，呼气时气走任脉，每次打坐一定要坚持两小时。”

    刘云讲述完毕，一一指点十二人的动作，做的动作不到位的全都给纠正过来，让每个人全都保持一个同样的姿势，标准统一整齐。

    这些人按照刘云的要求，开始了长时间的吐纳功的修炼，一个小时的时候，每个人都很轻松，一个半小时的时候，姿势开始有所变形，两个小时，十二个人几乎全部都是咬牙坚持下来的。

    “好了，第一组吐纳功完成，大家起来活动一下，可以排空一下身体废物。”刘云的声音又一次响起。

    当大家睁开双眼，想要起来活动一下的时候，却一个个发现自己不能动了，沈浩咬着牙起身，没想到一个跟头扔了出去，原来双腿已经毫无知觉了，整个人失去控制一般的，直接扔在了地上，摔得那叫一个惨不忍睹。

    “啊”，“啊”，“啊”，

    惨叫声不断响起，十二个人，全都躺倒在地上翻滚，惨叫
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