说，被子还要接的整整齐齐。另外就是，每天洗澡是士卒们的必修课，若是谁没有遵守，就要受到重罚。

    保持卫生的清洁，是世界上花钱最少的防止疾病与瘟疫的办法。宋朝并不是后世药房抗生素满世界的年代，没有良好的医疗环境和药物。一旦因卫生问题爆发了瘟疫，那绝对是灾难。

    好好训练就有奖赏，训练好了才有机会拿更多的银子，杀敌才能拿到更大的奖赏。在这里，关系、门路不顶用，众人一律平等，只有实力、汗水和泪水决定一切！

    你可以离去，不过离去了永远也不要想回来！这里没有懦夫和仁慈，只有强者和铁血！

    军队，首在纪律和服从，忠义军更是有自己特有的军规：遵守纪律、服从命令、不怕牺牲。这些命令在平时的训练中被反复强调，在士兵中达到了耳熟能详的地步。

    “注意呼气，吸气，脚步均匀，大家伙加劲。”张胜背着80斤的负重，一边跑一边在边上喊着。

    半个月过去，士卒的队列训练已经完成。现在进行的是每天二十里80斤负重长跑。军官们个个身挂百斤以上，汗流浃背，极大地缓解了新兵们的怨言。

    为了对抗女真骑兵，宋人的甲胄步兵，作战负重是60斤左右
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