武者有四个境界，武生、武士、武师、武宗，分别对应着修炼的四个步骤，易筋锻骨、洗髓换血、强脉通窍、先天圆满。

    易筋锻骨是为了打磨筋骨皮肉，筋是筋膜，骨是骨骼，皮是皮肤，肉是肌肉，这些都是人体力量的关键，通过不断淬炼筋骨皮肉，肉身力量和抗打能力会逐渐增长。

    洗髓换血是净化血液和骨髓里面的杂质，血液为身体各处输送营养，骨髓则是造血组织，然而血液与骨髓之中杂质极多，会对人体机能产生影响，必须通过洗髓换血，才能提高人体免疫力，以及提高肌体组织和器官的活力。

    强脉通窍是拓宽经脉和打通窍穴，经脉不同于血管，是人体内看不见、摸不着、玄之又玄的元气传输通道，而窍穴位于经脉之中，是经脉的重要连接点，也是人体与外界进行元气沟通的关键所在。

    人体内有经脉万千，窍穴无数，然而多半处于封闭阻塞状态，沟通外界元气相当困难，若能依次打通，便能从后天呼吸转为先天呼吸，有利于吸纳外界的天地元气。

    据说，胚胎在母体中孕育时，经脉窍穴皆是畅通的，可于母体羊水内吸收养分成长，此为先天呼吸；当婴儿出生之后，大多数窍穴就会收缩闭合，许多经脉也被封堵阻塞，
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