保持上身正直，重心落在两退之间，尽量放松身体，放松这一点是非常重要，否则会造成肌肉的僵硬，导致动作迟钝不准确。”坎迪塔边说边给伊克和兰斯做着示范，同样在一旁的伯尼指导着两个孩子的动作，如果做得不对，屁股上肯定是要挨上一脚的！

    “在掌握了基本的起始势后，就要开始练习最基本的前后步伐拉开丁字步，在后脚的推动下突前的那只脚往前跨一步，后脚也跟进一步，整个过程中保持脚尖指向不懂，这样就回到了起始的丁字步。这是前突的基本步伐！”坎迪塔讲到这里，让伯尼来做示范，然后他给伊克和兰斯做分解讲解。

    “接着是后闪的基本动作，前脚推动，后脚往后点一步，前脚跟上回到丁字步，在训练的时候一定注意头不要上下乱点。同样的要领下，左右和斜着的方向”在讲解完之后坎迪塔和伯尼让他们自己练习，第二天来检查。

    看了一会儿训练，动作还算可以，但是不够灵活自如，剩下的就是努力的训练了。坎迪塔和伯尼对两个孩子交代了几句就走了。

    枯燥的训练，即使是最积极的伊克也提不起什么兴趣，两人坐在地上吃着出来的时候带的干面包，这样的训练，就像是他们嘴里啃着的干面包一样，索然无味！

 
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