能看不到什么效果，还会因为练习增加你们的负担。一年后，你们就能逐渐体会到它的效用。”

    埃文显然有些失望，稍微犹豫了一下，说道：“没问题，大侠。累死我也要学，就从明天开始… …不！今天就开始。”

    旁边的帕克也说道：“我也是，这种东西如果错过了，肯定后悔一辈子。”

    杨凡走上前去拉起了他们两人，朝基地背后的负重越野场地走去。

    一个月时间过去了，正如1号教官所说，他们的训练量每周都会调整，但并没有20%那么大的幅度。三个人也在逐步适应，训练成绩和体能都有了明显的进步。其中进步最明显的是杨凡，他现在已经能通过极短的时间运行呼吸之法快速恢复体力，调整状态。随着训练量的增大，他的各项成绩也在逐步提升，拉开了与帕克和埃文的距离。

    埃文和帕克每天晚上睡觉前都坚持按照杨凡说的方法开始练习呼吸之法，从不间断。偶尔早起的时候也会跟杨凡一起练习闭气，而杨凡的闭气时间也终于突破了4分钟。

    到第二个月的时候，三人已经基本适应了训练强度，埃文和帕克也基本都能完成自己的训练内容。即使偶尔有欠缺，他们也都会陪着杨凡一起挨罚，三人的体能都有
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