还叽叽喳喳的，一点儿也不稳重。”来的人是玄黄宗的二宗主 他一般负责静坐、诗词这方面的学习。

    所以他看起来特别的让人感到稳重、古板，像个老父亲般的角色。

    “这节课，还是一样，打坐！开始！”所有人都盘腿坐下，双手手指叠放，大拇指相碰，手形成一个小圆圈，小手臂靠在大腿上。

    “现在，闭上你们的眼睛，仔细的感受自己的每一次呼吸，你们每吸进去一次，就有灵力跟随你们进入身体，进入丹田。”

    “然后被你们所吸收，成为你们自己身体的一部分，他会让你更强壮，更敏捷，一定要专注于自己的呼吸。”二宗主一直都沉迷于自己的冥想训练，他认为只要自己想，没有自己得不到的。

    所以才要多想，但是也不能光想，想是为了暗示自己，我能行，我可以。

    “你们所吸入的灵气，所有的灵气，慢慢的汇入到丹田，从丹田出发，慢慢的蔓延到你们的全身，你能看到那个灵气，从丹田出发进入你的左大腿。”

    “从左大腿慢慢的向下移移到左小腿，然后再从左小腿进入你们的脚踝、脚掌、脚背，脚趾……”

    二宗主讲的这个，苏牧突然想到那天吃饭的情形，也是如此这
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