第一章我在美帝当特工

    1.6 站桩、开学

    “扎马步，讲究腰马合一，你这动作，腰部力量基本用不上，全身重量都压在腿上，大腿还是横向斜向上的，这种站法，压力全部传到膝盖上，到时候膝盖首先受不了，一直站下去，等着过了40直接架拐就行了。”

    “有这么严重吗？”

    “我说的是比较好的状态，说不定你就直接坐轮椅了，到时候一日三餐都有人伺候。”

    “那应该怎么样？”

    “你先活动活动，看我的动作。”说话间，莫友乾自己扎好马步，“看出我和你的差别了吗？”

    “哇塞！”

    “到底看出什么？”

    “虽然不明白，但是感觉好厉害！”

    “行了，我明白了。你先扎个样子，大胯适当下放，不对，不是让你大腿全顶着，腰部用上力，就这样。别傻站着不动，看过骑马对吧？就是那个意思，原始的马步就是模仿骑马的动作。胸口挺起来，哈着胸看起来既没精神也不会有锻炼效果，对，就这样，腿别这么僵硬，放松一点，最重要的是别把重量都压在小腿上，更不要压在脚后跟上，想骨质增生啊........”

    
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