上，再把左脚放在右腿上。膝盖尽量贴床，双肩自然下坠，头摆正，脊柱挺直，闭上眼睛。对，就这样子。”
    “良哥，你刚开始坐，下肢关节韧带过于紧张，腿部会感到酸痛，两腿交替轮换缓解一下。”宋琦看着良哥笨拙地搬脚动作，笑说，“良哥，你先练着，我去刷牙洗脸。”
    宋琦去了洗漱间……
    当灌足自来水的宋琦来到正身盘坐的良哥床前时，良哥仍闭着眼，额头已冒汗。
    宋琦伸手轻推了一下良哥的肩头，良哥瞬间向后倒去，两个腿仍死死地盘着，像推倒了一尊坐佛泥像。
    宋琦顺手拉起良哥的手，把坐佛摆正，说，“良哥，别睁眼，跟着我，在心中默念：大道无形，生育天地；大道无情，运行日月；大道无名，长养万物；人在道中，神在心中；心神合一，万变不惊；无痴无嗔，无欲无求；无舍无弃，无为无我……”
    “良哥，这是道家的《宁神清心诀》，它需金刚坐辅之，而金刚坐反过来又成全它的整理。”宋琦背完一遍后说，“等你金刚坐两只脚的脚心都自然向上的时候，就是此诀练成之时。”
    “齐白，多谢了。”良哥紧闭双眼。
    “关灯睡觉。”宋琦走到门后卡插里拔出房卡，房内一片漆
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