定的距离，下面的人途中膝盖不得着地。
    这种训练方法大多用于竞技体育、橄榄球、足球、军事训练等，对身体素质，特别是体能要求较高的训练中，因其训练量极大，被称为“死亡爬行”。
    格洛托夫斯基的训练非常辛苦，一周下来学生们都有些倦怠感，所以张然老师打算学学电影里的教练，用死亡爬行来鼓舞士气，同时让他们对自己的潜能有充分的认识。
    张然在地上俯卧着趴好，抬头道：“郑凯，你过来，在我背上躺好！”
    郑凯走出来，仰卧在张然的背上，两手紧抓俯张然的肩部，两腿收拢。
    “躺好了，不要乱动啊！”张然说了声，开始奋力向前爬。
    爬出去十米后，张然停了下来，让郑凯冲自己的背上下来：“大家应该看明白死亡爬行该怎么做了！一会练习的时候，大家自由组合，男男组队，女女组队。
    做死亡爬行前，我们先做十五分的热身训练。大家围成一个圈。散开一点！
    很好，现在大家开始走动，手动起来，手臂转动！”
    学生们开始绕圈走，在走动的同时，双臂转动。一开始是匀速走，等他们走了一圈之后，张然通过口令变幻节奏，一下让学生们加速，一下又让他们慢
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