了他睡觉前必须做点运动，就是仰卧起坐、俯卧撑、平板支撑之类。
    “不是这些，是另外一种……你听说过提肛养生法没有？”
    孟恩诚实地摇头。
    “那种运动叫提肛运动，是一种很好的养身方法，能防止痔疮，预防那个松弛……还能固精益肾延缓衰老，就连前列腺炎都有用，你一定要每天锻炼。”韩重远略带不自在地说完，然后又教导起来——这项运动的效果是很多人检验过的，零号会有的毛病都能预防缓解，绝对再合适不过。
    提肛运动就是控制着肛门收缩放松，锻炼相关部位的肌肉，根本不需要什么技巧，孟恩很快就掌握了，也记下了以后要坚持做的事情。
    韩重远却突然想到了什么：“孟恩，你跪趴着，让我看看你做对了没有。”孟恩现在光着身子，那里一缩一缩的话……韩重远突然觉得有点热。
    韩重远要求做的动作对孟恩来说有些羞耻，但他还是照做了，然后按照韩重远的要求收缩放松……
    还没来几下，孟恩就感觉到自己被盖上了一条被子，韩重远还隔着被子抱住了他，将他抱在了怀里。
    “今天已经很晚了，快点睡觉！”韩重远没好气地说道，他绝对是脑子有问题才在根本不能把人吃了的情况下让人给他展
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