腻食物，减少饭后甜点，每日适当运动量，待适应后加强锻炼。
    减肥计划初始阶段：每日三餐，饭量每餐减少一碗的量，早餐五碗变四碗，中餐自由，随意，晚餐同样五碗变四碗。
    减肥初步任务：每天慢步小跑三十分钟，上下蹲100个，左右甩臂100，抬腿100，原地扭腰100。
    这些是前一个的减肥计划，一个星期后，运动量会加强 ，请宿主努力配合。
    另附：由于宿主过于肥胖，减少荤菜使用量，每日仅供中餐可以使用，且不超过250克，一旦食物过量，系统会给予严酷的惩罚。
    “好，我每天会坚持的，对了我中午吃了多少肉？”燕白秋下定决心，雄心勃勃的，摩拳擦掌。
    “268克，今天就不惩罚你了，一会儿你老老实实的完成运动量就可以，规定时间是一个小时，全部完成。”系统不再是原先的那种自由散漫，显得极为的冷酷。
    “好。”
    他现在才吃完饭没多久，必须缓一两个小时才行，心情大好的燕白秋在原地坐了一会儿就回到里屋了。
    燕白生他们都吃完了，锅里的汤也没有，一家人显得极为的满足。
    柳青梅收拾着碗筷，拿去清洗，那水依旧是要从水井拎上来，燕白
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