解耀先取五心朝天盘膝而坐，用意念放松全身的筋、骨、肉、皮等。然后意采天地之气，由四面八方向丹田收聚，自然呼吸，感觉丹田及命门两肾发热有光后，将此光呈放射圆形至身体周围，逐渐扩大，至于宇相合，放出，收回放出。
    准备就绪后，解耀先开始练功。先是引丹田之气沿督脉上行，任脉下归丹田。如此待小周天三十六圈，由慢至快。气归丹田后，双掌前推，掌心向前，掌指朝天，气行两掌。双掌指下垂，掌指朝下，掌心朝下，迅速收回，左手掌心对准气海穴，右手掌心对准命门穴，真气随手式成螺旋状贯入气海、命门两穴。汇于丹田内。如此意守下丹田一柱香时间。
    大约一个时辰之后解耀先收功，即意念光取收聚丹田。解耀先练的这套功法的特点是全部以意念来产生作用，想象五色之气护卫住全身，可以预防传染性疾病，可防护病气、邪气、魔气以及不正之气的侵害。解耀先练的这套功法启于《易》理，源于无极图。无极为图，一分为二成阴阳；二分为四阳中阴。阴阳互相转化，互相依存，对立而又统一，即以说明宇宙万物化极变之理，也以此阐述武理与功法，上应天象，下应地物。
    “天下风云出我辈，一入江湖岁月催。皇图霸业谈笑中，不胜人生
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