的底子。”
    胡小永愕然道：“什么底子？”
    陈锋活动了两下：“先是敏捷，再是力量，然后是速度，最后是耐力。准备好！”
    胡小永满头雾水地道：“准备什么？”
    陈锋若无其事地道：“当然是马上要开始的长跑了，从这跑到市中心的海洋广场，然后再跑回来。你的所有测试，都将在这次长跑中完成！”
    …
    中午十二点，陈锋才回到海炎集团大厦。
    整个上午的时间里，他对胡小永进行了初步的测试后，已大概知道这小子能有什么样的发展空间。在随后的两个小时里，他带着胡小永在海羊广场上进行了简单的基础训练，为后者设计了一套十多个动作的每日健身操。
    和陆云等人不同，胡小永完全没有底子，不可能一开始就以魔鬼式的训练来锻炼他，只能一步步来。
    幸好陈锋早在部队时，就已经有了相当丰富的学习经验，现在反其道而行，将它变成了教学经验，用在胡小永身上正好。
    这十多个动作是由军体拳中的动作分解再重新组合而成，既能锻炼胡小永身体，也有一定的实战价值。假以时日，这套动作足以让他有自保的能力。
    而趁着胡小永熟悉这套动作
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