吃饭、睡觉、洗澡都不要摘下来，锻炼一两个月的时间，差不多你们身体素质就能得到很大的提升，做好多做一些运动。”
    叶遮天取出几个锻炼用的负重，就像是护腿一样，戴在脚上的，给汪大东三人海军六式的时候，他就已经知道，三人一定会修炼的。
    这三人的身体素质，他一眼就可以看出来，顶多是比普通人强壮不少，等身体素质提升上去，才有可能做到……海军六式。
    他就拿出了自己当初修炼的时候，用的护腿。
    “哦，这东西真的这么有……我靠，这么重。”
    汪大东也是带着怀疑的目光看着叶遮天手中的几个负重装备，等他伸手拿起其中的一个之后，他顿时整个人就像是朝地面倒下去一样，好在最后爆发了一下战力指数，这才将东西拿了起来。
    站起来之后，他的目光不可置信的看着手中的东西。
    “小天，我想问一句，则东西，到底有多重。”
    拿着负重，汪大东的眼角直跳，这东西的重量，让他感到意外啊。
    “一个两百斤，你们双脚双手都给我戴上，还有，不许用战力指数，持续一段时间，你们就能适应了。”叶遮天也是淡淡的说道。
    随后，也是将手上的几
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