王珂不行，王珂连挺举还要靠金克强站在前面，用手带一下。
    几个女同学脱去外衣，里面是一码色的运动衫。原来她们也是早有准备。
    王珂有些羡慕，他现在的衣服还是姥姥手工缝制的。他没有跨栏背心，里面是一种无襟、无袖类似马甲一样的东西，在北方这叫汗褡裢。
    王珂取出两截麻绳，这是他请妈妈从卷烟厂帮助找的，是捆扎烟草包用的，现在用来跳绳超级好。
    “你们每个人先跳绳吧，1000个。”依照此前的吩咐，王珂带她们练习。
    但是王珂并没有告诉她们，这是陆老师的训练法。
    “王珂，跳完绳干什么？”张丽问。
    跳绳，女孩可比男孩要灵巧得多，不仅速度快，花样也特别多。
    “跳完以后，就是扛杠铃下蹲，你们用小的，蹲十个一组，蹲完再去单杠或吊环上悬垂两分钟。连续三次，然后是摸高，就是跳起来够那个树杈。最后有一套八节的拉抻操，我一会教你们。”
    正在说的时候，只听见那边金克忠大喝一声，一把将一百斤重的杠铃抓举起来，双手向上撑着，蹲在地上，然后慢慢地站立起来。
    三个女生一起鼓掌，看得出来金克忠特别兴奋，
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