般“大牛带领队伍继续前进”王禅向上返去“调整呼吸，控制频率不要急”四姑娘其实头已经很晕了，凭着一口气撑着，撑过几十米四个姑娘就累晕了，王禅在每个姑娘身上拍了拍输了点真气，这令四姑娘精神一振，稍做休息后就要开始奔跑“等等，每人吃一颗”这是张三丰留下的一瓶元龙丹，强壮体躯，重塑筋骨，增强内气感知度的功效，半个时辰后，四姑娘脸也不白了，气也均了，感觉全身都是力量，“跟我跑注意调整呼吸”跑着跑着四姑娘感觉到可以控制呼吸频率了，没有感到任何不适，越野不仅是需要体力，更加注重耐力，而且还要撑握技巧。时间一分一秒的流逝，王禅带着四姑娘很快超过了最后一名队员，王禅加快了速度“保持呼吸，带好节奏”一个时辰大牛满头大汗带着能够跟上的队伍返回了，王禅点点头“注意保持呼吸”而后擦身而过，王禅等最后一个队员返山后跟着返回。所有队员到达清风寨时已经过去了三个时辰，大牛丧彪，司徒空几个老队员已经带领队伍列队了，除了上去不久的队员脸色发白其他都已经恢复正常，四姑娘成绩不错大概三四十名，看到四姑娘的成绩，让这些大孩子有点挂不脸，心里默默念到“一定要更努力”
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