“这些是……”林长清指着摆在院子里的那些从没见过的东西，一脸诧异道，“半夏姑娘，不知这些东西要怎么用的？”
    “这是哑铃，这是单杠，这是……”
    半夏逐一给他们做着介绍，“我们姑娘最近在研究一项突破极限的大事，没有空给你们特训，我先来给你使用一下这些东西，你们跟着学。”
    于是，半夏就一边说一边做，起先这些暗卫还觉得这玩意儿也能有用？
    直到自己上手练了练，方才知道这些东西自己练起来，可比踩梅花桩能练到的地方多了去了！
    比如手腕，比如腿部力量，腰部力量。
    等到半夏带着人跑了几圈下来，这支队伍里，甭管男女，无一不是累的呼呲带喘，一个个都直不起腰走路的，瘫死在地上宛如野狗一般。
    反倒是带着他们跑的半夏，一脸不屑道，“好好的男人，整的和肾虚似的。”
    顿了下，又看向那三个女暗卫，“我们姑娘说，女人和男人的体力不一样，你们第一天就跟着把这种高强度的训练坚持下来，怕是身子不适，她给你们准备了药材，一会儿泡到桶里，你们洗上一两柱香对身子特别好。”
    三个女暗卫分别叫大六，大七和大八，她们都是知道宋窈的医
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