人护着不砸到自己，但力量用猛了是很容易受伤的，毕竟整个过程之中是站立着的，需要用双脚和腰身去撑着，万一扭动了腰，那就风骚不起来了啊。
    加到一百五十公斤，占院长又讲了一下动作要领，没有一次性讲那么多，而是根据孟凡上一把来针对讲的，每一句都讲到点上，还真让孟凡对举重的动作要领理解了一些，对发力有了进一步的认识，重心也知道大概要放在哪里。
    孟凡在杠铃前面按照占院长的调整站好姿势，脚趾抓地，绷直腰板重心微微向前，下蹲提拎拉起到膝盖上方，身体带着杠铃向上快速提前，同时手腕一翻将杠铃架在了三角肌前束和脖子之间，这个步骤的动作依旧是很不规范的，但比之前知道了该如何发力。
    而这次往上举的时候，也知道了跨步伸展拿身体去接，而不是完全让重量落在双臂上。
    “很好！”
    占院长见此，笑声更爽朗了，一是看出来孟凡的动作进步不小，二是看得出来孟凡这样挺举150公斤依旧不吃力。
    接下来，占院长只给孟凡都是一次加10公斤，一路就加到了200公斤！
    看到孟凡虽然稍微有些吃力举了起来，举起来之后还是摇摇晃晃完全达不到比赛要求，但占院长脸上已
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