以气运身，务令顺随，乃能便利从心。精神能提得起，则无迟重之虞；所谓头顶悬也。意气须换得灵，乃有圆活之趣；所谓变转虚实也。劲须沉着松静，专注一方。
    立身须中正安舒，支撑八面。行气如九曲珠，无微不至，气遍身躯之谓。运动如百炼钢，何坚不摧。
    形如搏兔之鹄，神如捕鼠之猫。静如山岳，动如江河。蓄劲如开弓，劲如放箭。曲中求直，蓄而后。
    力由脊，步随身换。收即是放，放即是收。断而复连，往复须有折叠。进退须有转换。极柔软，然后极坚刚。能呼吸，然后能粘依。
    气以直养而无害，劲以曲蓄而有余。
    心为令，气为旗，腰为纛。先求开展，后求紧凑；乃可臻于缜密矣。
    彼不动，己不动。彼微动，己先动。
    劲似松非松，将展未展，劲断意不断。
    先在心，后在身。腹松气敛入股。
    神舒体静，刻刻在心。切记一动无有不动，一静无有不静。
    牵动往来气贴背，而敛入脊骨。内固精神，外示安逸。迈步如猫行，运劲如抽丝。全身意在精神，不在气。
    在气则滞，有气者无力。无气者纯刚，气若车轮，腰如车轴。(。)
    
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