老板你先站十五分钟三体式吧，然后再花半个小时，打一遍五行拳的套路。”
    “嗯”
    陆恒点了点头，摆开三体式的架子，不疾不徐的练了起来。
    平常的时候，他光是连形意拳的入门三体式，以及基础五行拳，就要花一个半小时。
    今天额外跑了一个小时，锻炼量肯定不能太多。
    一步步来就好了。
    陈先芝就站在一旁，不像往常那样纠正陆恒三体式的错误。
    练了一年多，陆恒早就把基础打牢了，他也不用担心。
    等到练习五行拳的时候，他才开始指导陆恒练习过程中的错误。
    “劈拳要快，配合呼吸，吐气开声，两手出入的时候，钻翻带动肋间肌、肋下肌，使肋骨上提下拉，增加了呼吸时胸腔的收缩和扩张，也可增加肺活量，起到养肺的作用。”
    “崩拳不一样，它属木，连接肝肾，顺势到足底。也就是说，你出拳的时候，腿脚一定得配合好。”
    “崩拳进步前冲时，后脚的大脚趾根部需特别用力，抓紧地面，腰部，脊椎发力，不是肩部发力，切记！”
    .......
    王阿姨一边往桌子上摆着小米粥、小笼包，油条、发面馒头，一
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