季冕沉吟道，“先从运动量最小的动作开始练吧。练三天你心里也有数了，可以再做调整。”
    “这样的话我怕运动量又太小，达不到你要的效果。一个月内增肌五斤本来就不容易，更何况还要先减脂。”
    “那就弄一个中等偏下强度的吧，把训练计划给他。”季冕拍板。
    两人说话时，肖嘉树全程没有表情，也不插嘴，心里更是平静无波。季冕眉头皱了皱，似乎有些不习惯，随即指着他手里的小本本问道，“这是你制定的程序？我看看？”
    “好的季哥。”肖嘉树把笔记本递过去，察觉到自己的思绪有些波动，连忙在心里默念大悲咒——大慈悲心是，平等心是，无为心是，无染着心是，空观心是，恭敬心是，卑下心是，无杂乱心是，无见取心是，无上菩提心是……
    季冕：“……”
    季冕认真翻阅笔记，惊讶道，“弄得这么详细？早上六点半起床，六点三十五刷牙洗脸，七点吃早餐，餐后喝一杯牛奶，八点晨跑……你都严格按照这些程序来？”
    “是的季哥。”肖嘉树点点头，再不说一句多余的话。
    看着他没有表情的脸，季冕深感无奈，末了继续往后翻，只见最后一页写着这样一行字：九点半泡澡，泡澡时练习闭气
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