慢慢扳直，然后揉着她僵硬的肌肉，嘴里说道：“这么要强做什么？”
    虽然嘴上是这么说的，但是心中却很高兴。一般来说开始学武的第一次站桩本就有考校毅力的成分在里面，能坚持时间长和毅力有很大的关联。而毅力对一个练武之人来说是至关重要的。
    等她四肢恢复之后张太平教给她马步之后放松肌肉的手法让她自己放松僵硬的肌肉，然后说道：“第一次我就不说你了，以后练武之时要把握度，要知道如果不能循回渐进以正确合适的方法训练，那么练武就不是强身健体了而是在催命。”
    叶灵脸色恢复红润地点了点头记下来。
    张太平继续说道：“明天早上开始站马步十分钟，像今天的姿势，如果有余力的话每天加上一分钟的时间，但必须保证自己的身体不受伤害。在站马步的过程中不是死死地绷紧着身体，而是要学会放松心神放松身体。等到你能全身心放松地站四五十分钟的时候就开始往木刀下面挂东西，逐渐加重，直到两斤的重量为止。”
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