健腹轮主要锻炼的肌肉是腹直肌和腹横肌，辅助肌群也很多，如胸大肌、肩袖肌群、背部肌肉、tuǐ部肌肉等，可以说全身肌肉都得到锻炼。

    这个健腹轮必须天天锻炼才有效果，如果是隔一天做一次锻炼，或是一个星期定几天锻炼，这样对腹直肌和腹横肌锻炼是没有效果的，也就塑造不了成块的腹肌。

    做完了曰常的锻炼，李慎行边擦着汗往厨房走，倒了一杯ēn水靠着饭桌慢慢小口喝。早上尤其运吅动过后切记，大口喝水会对肠胃造成伤害。早上喝ēn水可以稀释粘吅稠的xuè液，促进xuè液循环，冲刷肠胃。

    喝完水，照常先给孩子们nong好早饭。

    今天比较冷，还下了雨，所以早饭要吃些热乎的东西暖和身吅体，三文鱼粥配杂菜煎饼。

    做好早饭，没有叫醒孝利，她今天没有行程但是要去公吅司，给她多睡会。李慎行吃完早饭，暂时没什事就拿出梳子，坐在客厅的地毯上给孩子们刷ao，等会再打扫卫生。

    孝利醒来的时候已经九点了，起床伸了个懒腰后，洗漱下楼，

    现李慎行正无聊地窝在沙看着电视。

    “欧巴。”孝利叫道。

    “哦，睡醒
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