精神。

    大约7点左右，溪边的空地上，除了原来的训练东西，我又让阿四装了十三个沙袋，让他们训练手臂出拳，出掌和出腿的力量。我带着他们先绕着山跑了两圈，再让他们击打沙袋，直到10点才让他们去洗洗睡觉。

    第二天一早，5点半左右，我便拿着铜锣挨个把他们敲醒，他们全是一脸的茫然，不知道发生了什么事。

    “快速洗漱穿戴，我给你们一盏茶的时间，弄好了到溪边集合。”

    显然他们有些懵，有的人衣服穿得歪七扭八，头发也有些散乱。

    “原地整理你们衣服和仪容。”这时他们才发现自己的衣服头发都乱糟糟的，赶忙整理好。

    “整理好就跟上。”说完就围着山跑圈了。我觉得跑步每天都要增加一圈的量，身上的负重，每月视情况而定增加5斤或10斤，其他的运动量也要适当增加。

    跑圈结束，让他们原地休息一盏茶，就让他们练一个时辰的飞镖，再休息一会就接着训练昨天的那些。很快一个月的时间过去了，他们也习惯了我给他们安排的这些训练，我也该回趟家了，我也交代阿四教他们练内力，现在他们的身体和以前不可同日而语。

    那个男孩也向我道歉，说以后
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