求较高。四、锻炼频率变化：可以快慢结合，练习中先快做几次，再慢做几次；也可以定时计数，在单位时间内计算练习的次数；还可以单纯计数，练习者不间断做俯卧撑，直到力竭。频率的变化能更好地刺激肌肉生长，交叉运用它们，锻炼中就不易感到疲劳了。练习俯卧撑要循序渐进、由易到难；做前要充分按摩、甩动、拉伸上肢，防止肌肉僵硬；练习中要摸索适合自己的俯卧撑形式，合理控制运动负荷.大约花了三十分钟的时间，又是讲解又是示范又是帮他们矫正姿势，忙得他都没停顿下……

    “哎呀！累死我了，不行了”，紫凤在旁边的小石板上席地而坐，抚摸着怀中的小虎。

    “羽轩，能让我佩服的人不多，今天我算是服了你了，居然做了这么多高强度运动跟没事人似的”，蓝鸟也坐下说道。

    “哪里！只不过我练得多了而已，习惯了嘛！”唐羽轩不由谦虚道。

    “本来就是嘛！你这些运动可能罗凯哥都办不到呢”！紫凤不失说道。

    “呃……”

    “这快晌午了，紫凤去做饭吧！我还要跟羽轩讨论讨论呢！”蓝鸟侧身对另一边的紫凤说道。

    紫凤抬头望了望天空，嘟着嘴有些不情愿的说道：“好吧”
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