起来到练功房，西塞罗打了个招呼，就又继续扎他的马步了。

    “小罗，把墙角那个包里的东西都拿出来，那里面是一些辅助的器械。”

    西塞罗收势之后三两步来到墙边，毫不费力的提起地上的包裹，拎到柯子华的面，问道：“里面装的是什么？咱们就用这些东西练功吗？不是要有健身器和那种怪怪的木头桩子吗？对，最好再摆个擂台，这样才够酷。”

    柯子华无奈道：“要不要我给你开家俱乐部，然后把能搜刮到的器材都摆进去？”

    西塞罗顿时被他呛得不敢吱声了，苏洛则在一旁捂着嘴偷笑。

    柯子华不理他们，把东西都掏出来之后，转过身严肃的对他们说道：“从今天起，我就要对你们进行魔鬼训练了，希望你们能坚持下来，三个月后若达到标准，我会教你们一些基础的功夫。”

    然后指着地上的东西对西塞罗说：“根据你的情况，我为你制定了一套训练方案。”

    “每天例行的慢跑我就不说了，以后你每天来到这里后，先站桩二十分钟，然后跳绳训练二十分钟，交替进行两次，不许有任何停顿。”

    “吃过早饭后休息一小时，再进行原地负重高抬腿跑步训练，每组二十秒，歇息舒展
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