晨开始健身，上午去球馆训练自己的三分球远投，下午锻炼一下具体的篮球动作，比如背身单打的技术，到了傍晚继续健身，然后休息到了晚上十点左右准时睡觉，第二天循环往复一直到下个月。
    到了第二个月，早晨依然是长跑锻炼，上午去球馆锻炼篮球技术，这一下不是三分球远投技术了，而是着重于突破上篮技术，虽然这是一个球员的基本功了，但是还要常抓不放，下午仍旧锻炼背身单打技术，这个技术练好了，绝对受用终身，就像迈克尔乔丹一样整个职业生涯背身单打都是用的炉火纯青，奥斯本也觉得这个技术非常实用，而且受年龄的限制不大。傍晚的时候，奥斯本仍然去健身不过不是长跑了，而是肌‘肉’锻炼，这个过程十分痛苦，至少长跑他还能够承受，保持肌‘肉’可是一项长期的工程，稍不注意就会‘肥’‘肉’上身，锻炼两个小时之后，然后一直休息到十点左右准时休息。
    到了第三个月他就需要找一些陪练了，这时候他要练习高对抗下的突破上篮，毕竟自己一个人再怎么练习突破上篮也只是闭‘门’造车而已，所以还需要经历一些磨难而已，然后下午是背身单打加上突破上篮，或者是背身单打后仰跳投，把背身单打与其他篮球技术结合起来，这也需要有人防守。

 <本章未完请点击"下一页"继续观看!>