组，马上实行。”孟文禹那充满魔性的声音又响了起来，悲催的学员们开练吧！

    “阮婧姝，动作慢半拍，再加五组。”

    “我……”阮婧姝双拳紧握，心里暗自劝着自己：不气不气，她再忍。

    单杠，“单杠的练习分为8种：

    一是引体向上，

    二是腾身反转上杠，

    三是双手撑杠单脚跨杠，

    四是跨杠翻转旋转36o度，

    五是摆体上杠旋转36o度下杠

    六是跨杠反转旋转36o度下杠，

    七是踩杠旋转36o度下杠，

    八是36o度大回环。”孟文禹双手背后，一双冷峻的利眸扫过在场的每一位学员，低沉略显沙哑的嗓音继续说道：“我不要求你们一一都学会，但最低每人也要达到四种。”

    “报告。”阮婧姝抓住空隙，扯着嗓子喊了这么一句，顿时吸引了所有人的目光。孟可欣偷偷扯了扯她的衣角，她却依然固执地等待孟文禹的批准。

    “说。”孟文禹简短有力的回道，一脸兴味地看着阮婧姝。

    “教官，我可以做个示范吗？”阮婧姝扬起头来，颇为得意的自我推荐道。笑话，想当年（←
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