这样，上官瑜开始了她的魔鬼训练每天5：3o起床负重1o公斤跑5ooo米；

    饭后一小时后，8：oo训练挂钩梯上下1oo回，穿越3o米铁丝网来回1oo趟；

    1o:oo上健身房开始15公斤哑铃举重5o下，拉力器5o下，臂力器5o下；

    13:3o抗暴晒形体训练，平举着ak47，枪口用绳子吊着一块砖头，一动不动一小时；

    16:oo训练射靶一小时；

    饭后半小时继续负重1o公斤跑5ooo米；

    然后是三天一次游泳训练，穿着厚重的军装和解放鞋，一口气游完5oo米，

    5天一次中国式铁人三项，负重跑2ooo米，游泳2ooo米，骑自行车2ooo米

    7天一次25公里15公斤越野行军训练，

    15天一次跳伞训练，从4ooo米高空一跃而下，

    每天根据训练情况增加全能训练方案，从手枪到筒式火箭炮，从摩托车到坦克车，6军中的大部分装备都得一一掌握。

    这一个月从不适应到习惯，从不及格到及格，让教官们看到了坚韧不拔的个性，不管有多怕还是回去尝试4ooo米高空往下跳，不管有多
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